メシの大切さに気づいていますか？キレキレのムービングを手にする最強勝ち飯トレーニング！！

こんにちは！！

まさゆきです！

バスケの動画や上手い人のプレーを見て

刺激を受けて、

練習頑張るぞ！！

俺もすごいスキルを身につけてやる！

試合に向けてやる気は充分！

朝から取り組むぞ！

でも、体が起きていなくて思うように

動けない。

こういう経験ありませんか？？

今日お話する事は

あなたが今後の練習を効率的に

モチベーションを最大化して取り組むために、

確実に知っておいたほうが

いいものです。

なぜならそれを知れば、

あなたはやる気がある時出ない時に

関係なく練習の質をあげ、

キレキレの動きを手にして

試合で活躍出来るようになるからです。

食を整えることで健康な体になるので、

毎回やる気を無理やり起こす必要がなくなります。

そうすればリフレッシュした状態で

バスケに取り組めて

体の質を上げていくことは避けられなくなります。

そのための方法とは？

１、タンパク質をたくさんとること

バランスの良い食事をとることが

体のために良いのはもちろんのことで

その上で

部活に取り組むアスリートの食事に必要なのは、

タンパク質です。

具体的にタンパク質とはどういうものかというと

豚肉

卵

青魚

卵

大豆

レバー

などの食材がおすすめです。

これらの良質なタンパク質をとることで、

体を大きくし、質の良い筋肉を

作り上げる事ができます。

スポーツでは中学生や高校生だと、

どうしても体の大きさが必要になってきます。

毎日の食事によって自分の体はできているので

食事が薬だと思って摂取してみましょう。

また、効率よくタンパク質をとるために

プロテインを飲む人もいます。

よくプロテインを飲むと身長が伸びなくなるという

都市伝説がありますが、

そんな事は一切ありません。

むしろ、体をある程度鍛えて

良いタンパク質を摂取している方が

身長が伸びる土台ができ、

栄養も吸収しやすい体になります。

プロテインも出来るなら

 
毎日少しずつ飲んだ方が絶対に良いです。

2、両親やご飯を作ってくれる人に協力してもらう

学生だと自分でバイトして稼いで

良いタンパク質を摂取して、

しかも部活も毎日やるというのは

厳しいことですよね。

そこで勇気をふりしぼって、

両親に協力してもらう事を

お願いしましょう！！

私自身もご飯を毎日作ってくれる人に

「部活のために体を大きくしたいから毎日肉を少しでも

食べたい」

そうお願いしていました。

プロテイン等も、親の協力を得れれば

簡単に手に入ります。

自分はこれだけ本気で部活をやっているんだ

という意思を伝えてみましょう！！

3、お菓子を食べる量を減らす

お菓子がすごく好きで、

毎日ぼりぼりお菓子を食べまくっているのに

試合で活躍できる人がたまにいますよね。

でもそれはいつか、大事な場面で疲れがきて

足がつってしまう原因の一つになったり、

自分の能力を最大限に出しきれない

事に繋がっています。

例えば毎日部活の帰りにコンビニに寄って

お菓子を買って食べるとします。

大体毎日200～300円のお菓子の量だとして、

それを1ヶ月分でプロテインが買えます。

プロテインはものによりますが4000円程度で

手に入るのです。

 
または最近では

100円から売ってるプロテインのバーなども

手軽に売っています。

さてそれを毎日お菓子を食べたのと

その分をプロテインをとったのでは

どれほどの違いが出ると思いますか？？

確実に質の良い体に近づきそうですよね。

私の知り合いは

チームのエースとして試合に出続け、

終盤に足をつってしまうのを避けるために

大会の1ヶ月前はお菓子を一切禁止に

していました。

そういうところがエースたるゆえん

だと私は感じました。

もちろん私も毎日コンビニに寄って、

友達と喋りながらお菓子を毎日口に

していました。

ただそこを、少し断ってプロテインを買える

勇気を手にする事が、あなたの活躍への一歩に

絶対に繋がってきます。

ぜひ１つ頭に入れて毎日の

食生活を見直してみてください！

なにか質問があるという方は気軽に

ご相談ください！